Une détox numérique après tes heures de travail ? Voici quelques astuces !
06.02.2026
Tu souffres d’un stress aigu causé par ton smartphone après les heures de travail ? Alors, tu as besoin d’une détox numérique de toute urgence. Déconnecte-toi et laisse ton esprit se reposer comme il se doit. Décrocher de ton smartphone : comment faire ? C’est simple. Grâce à ces 5 conseils (et à un peu de bonne volonté).
Ping. Ping. Ping. Soit tu te trouves dans un ascenseur qui s’arrête à chaque étage, soit tu es accro à ton smartphone. Tu es dans le deuxième cas ? Le changement, c’est maintenant. Mets ton smartphone et ton ordinateur portable de côté après tes heures de travail et détends-toi. Sans distraction et sans pression sur tes épaules.
Sépare ta vie professionnelle de ta vie privée
Tu n’as aucune envie de recevoir des coups de fil tatillons de ton patron le soir, mais tu ne veux pas non plus rater le message de ton meilleur ami qui t’invite à aller boire une bière ? L’idéal est de posséder un autre GSM réservé à ton activité professionnelle. Ainsi, dès que tu rentres chez toi, tu peux le mettre dans un placard ou l’éteindre. Bye bye les e-mails du travail, bonjour la vie sociale !
Conclue de bons accords
Les bons accords font les bons amis. Il vaut mieux ne pas décider du jour au lendemain de ne plus être disponible pour le travail après 18h. Il est préférable de d’abord discuter de tes souhaits avec ton patron. Sois tranquille : la plupart des employeurs se montrent favorables à cette idée. En effet, ceux qui se reposent chez eux sont plus vifs au travail.
Place systématiquement ton GSM au même endroit
Sur la table du salon, en charge ou à côté de la télévision : il est préférable de poser ton téléphone portable au même endroit lorsque tu rentres à la maison. De cette façon, tu ne l’emportes pas partout où tu vas et n’es pas tenté de consulter tes e-mails aussi rapidement. Ce n’est pas pour autant que tu rateras l’évènement de l’année, à moins que tu n’aies soudainement la possibilité de gagner un million d’euros grâce à un jeu auquel tu ne t’es pas inscrit. C’est toutefois peu probable.
Désactive les notifications
Ton écran s’allume et ton GSM émet un bip. You’ve got mail. Ton attention se porte alors involontairement sur l’écran. Comment résoudre ce problème ? En désactivant les notifications pour tes nouveaux e-mails. Cela fait immédiatement toute la différence.
Achete une montre-bracelet et un réveil
Reviens à l’essentiel. Achète une montre-bracelet. Eh non, nous ne parlons pas de l’iWatch sur laquelle tu reçois tes e-mails et autres messages, mais bien d’une bonne vieille montre avec des aiguilles. Tu n’auras ainsi plus besoin de consulter ton GSM pour connaître l’heure. Même chose pour les réveils : tu en trouveras de toutes les formes et de toutes les tailles, sans connexion Internet.
Tu en as également marre de ton patron envahissant ? Tu es peut-être à la recherche d’un nouveau job. Découvre nos offres d’emploi et postule.
